Hatalmas divat lett a hideg zuhanyzás, amit ma már szinte mindenre jó csodaszerként emlegetnek a zsírégetéstől a stressz leküzdéséig. A valóság azonban jóval árnyaltabb a hangzatos ígéreteknél.
Maga a biológiai háttér egyszerű: a hirtelen fagyos inger vészreakciót vált ki a szervezetből. Amint a bőr hőmérséklete leesik, az agy stresszhormonokat pumpál a véráramba, és azonnal kilövi a dopaminszintet is. Ez a belső vegyi koktél felelős azért a hihetetlen éberségért és mentális frissességért, amit rögtön a didergés után érzünk.

Kutatásokkal eddig leginkább az izomregenerációt sikerült igazolni: a szakértők szerint a hideg víz összehúzza a vérereket és csökkenti a gyulladást, így edzés után kifejezetten hatásos. Emellett átmenetileg ugyan felpörgeti a hőt termelő barna zsírszövetek működését és feszesíti a bőr pórusait, a fogyást viszont teljesen felesleges tőle várni, mert a plusz kalóriaégetés mértéke elenyésző.

De a trend komoly veszélyeket is rejthet, mivel a jeges sokk hatalmas terhelést jelent a keringési rendszernek, így szív- és érrendszeri problémák vagy magas vérnyomás esetén kifejezetten kockázatos lehet. Aki mégis kipróbálná, jobb, ha elfelejti a jégkockákkal teli kádat: bőven elég, ha a megszokott, meleg vizes zuhanyzás utolsó fél percében teljesen hidegre tekeri a csapot.