Nem könnyű derűsen tekinteni a világra, amikor odakint ködös az idő, és napokig esik az eső, ám kis tudatossággal a figyelmünket a jó dolgokra irányíthatjuk. Például koncentráljunk egy olyan közelgő eseményre, amit különös izgatottsággal várunk, vagy szervezzünk olyan otthoni programot, ami boldogsággal tölt el. Egy bögre forró kakaó, kávé vagy tea egy jó könyv társaságában, esetleg egy régen halogatott hobbi kipróbálása mind olyan apróság, ami melegséget hozhat a napjainkba.

Kreatív elfoglaltságok

Ha szeret közösségben lenni, alapítson könyvklubot a barátaival, vagy csatlakozzon egy olvasócsoporthoz, akár online is. Egy közösen kiválasztott könyv elolvasása, majd a tapasztalatok megosztása mindenki számára új nézeteket nyit. 
Ha valaha megfordult a fejében, hogy leírja a gondolatait, kezdjen bele! Egy napló, pár sor élmény vagy egy rövid hálalista is bőven elég, meg fog lepődni, milyen sokat adhat a mindennapjaihoz. Ha szeret a konyhában tevékenykedni, azt is a javára fordíthatja. Próbálja ki egy szimpatikus nemzet konyháját – legyen az olasz, francia, ázsiai vagy akár skandináv. Kísérletezzen bátran, süssön-főzzön, kóstoljon, az élmény garantált!

A rutin biztonságot ad

Ősszel könnyű kizökkenni a megszokott ritmusból, mivel több időt töltünk odabent. Viszont a rendszeresség, a ragaszkodás egy-egy rutinhoz segít megtartani a hétköznapok stabilitását. Egy rövid reggeli vagy esti séta, egy baráti találkozó, esetleg egy napvégi lazítás apróságnak tűnik, de óriási erőt adhat. Tartson ki a megszokott szokásai mellett, és figyelje, hogy mindez hogyan hat pozitívan a hangulatára.

Stresszmentes mindennapok

Ősszel és télen könnyebben ránk telepszik a stressz és a fáradtságérzet, ezért érdemes tudatosan időt szánni a lazításra. A meditáció, a légzőgyakorlatok és a mindfulness (tudatos jelenlét) segítenek lecsendesíteni az elmét, oldani a feszültséget és visszanyerni a fókuszt. Napi néhány perc meditáció erősíti az érzelmi stabilitást, a tudatos légzés lassítja a szívverést és csökkenti a szorongást, míg a mindfulness megtanít jelen lenni és elengedni a felesleges aggodalmakat. Nem kell nagy dolgokra gondolni – a titok a rendszerességben rejlik.

Kapcsolódjon másokhoz

A rövid nappalok miatt hajlamosak vagyunk befelé fordulni, pedig a társas kapcsolatok jelentik ilyenkor az egyik legnagyobb támaszt. Egy beszélgetés a barátnőkkel, egy családi ebéd vagy közösségi program feltölt energiával, és segít elűzni a magány érzését. Merjen nyitni mások felé, hiszen a kapcsolódás lelki vitamin.

Test és lélek egyensúlya

Az apró életmódbeli szokások ilyenkor különösen sokat számítanak. A napfényben szegény hónapokban pótolja a D-vitamint, ez ugyanis hatalmas szerepet játszik a mentális egészség megőrzésében. Mozogjon rendszeresen, mert ez nemcsak formában tart és erősíti az immunrendszert, hanem segít levezetni a stresszt, javítja az alvás minőségét, és felpörgeti a hangulatot is. Ráadásul magabiztosabbnak érezzük magunkat tőle – és ez az egyik legfőbb hozadéka! Mindemellett pedig figyeljen arra, hogy tápláló, szezonális ételeket fogyasszon – a sütőtök, a cékla vagy a diófélék nemcsak finomak, hanem igazi energiabombák is. Ne feledkezzen meg az alvásról sem: kerülje a késő délutáni-esti koffeinfogyasztást, válasszon könnyű vacsorát, hogy a pihenés valóban feltöltse a testét és a lelkét.

Az apró dolgok szépségei

Tekintsen úgy az őszre, mint egy különleges időszakra, amikor megállhat egy pillanatra. Engedje, hogy a lassabb ritmus közelebb vigye önmagához. Egy csésze illatos tea, egy séta a lehulló falevelek között vagy egy csendes esti beszélgetés mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy békét találjon önmagában és a környezetében.