Az egészséges életvitel alapjai a megfelelő táplálkozás, az elegendő testmozgás, valamint a pihentető és megfelelő mennyiségű alvás. Ahhoz azonban, hogy az alvás minősége kiváló legyen, nem elég időben lefeküdni és kizárni a zavaró tényezőket – kell egy kényelmes fekhely! Összegyűjtöttük azokat a tényezőket, amelyekre érdemes odafigyelni egy új matrac választásakor.

Alvási szokásaink

A tökéletes matrac kiválasztása előtt érdemes megfigyelni az alvási szokásainkat – pontosabban azt, hogy milyen pozícióban szeretünk aludni, mennyit forgolódunk éjszaka, vannak-e egészségi problémáink, érzünk-e bárhol fájdalmat ébredéskor. 

Az egyik legfontosabb szempont az ágybetét kiválasztásánál annak keménysége. Bár ez elsősorban saját ízlés kérdése, nagyban függ az alvási szokásoktól és attól, hogy ki milyen pózban szeret aludni. A háton alvók számára ajánlott a kemény vagy félkemény matrac, ez ugyanis jól alátámasztja a gerincet. Azok, akik az oldalukon szoktak aludni, válasszanak inkább puhább matracot, ami követi a váll és a csípő formáját, valamint engedi, hogy ezek belesüp­pedhessenek az ágybetétbe annyira, hogy a gerinc egyenesen helyezkedhessen el. A hason alvóknak is a keményebb matrac az ajánlott, ám a szakértők szerint nem túl egészséges ebben a pozícióban aludni, ugyanis feszültség terheli a nyakat. Ha valaki mégis csak a hasán képes elaludni, a keményebb matrac mellett érdemes párnát helyezni a has alá, alacsony párnát választani a fejünk alá, vagy akár teljesen mellőzni azt.  

Mekkora legyen?

Ha új matracot vásárolunk, érdemes arra is odafigyelni, hogy mekkorát választunk. Ez persze függ az ágy méretétől is, ám jó esetben legalább 20 centiméterrel kell hosszabbnak lennie, mint mi magunk.

A testsúly is számít

A tökéletes matrac típusa függ a testsúlytól is: egy súlyosabb tömegű személy inkább keményebb terméket válasszon, hogy az könnyebben megtartsa; akinek súlya kevesebb, annak kényelmesebb lehet egy puhább matrac, ami jobban idomul a testhez. 

Feltevődhet azonban a kérdés, hogy hogyan válasszanak matracot azok a párok, akik testsúlya között jelentős különbség van. Erre jelenthet megoldást, ha két különböző típusú ágybetétet választanak (egy keményebbet és egy puhábbat), és a két matracot egymás mellé helyezve helyezik be azokat az ágykeretbe. A matracok közötti rést az úgynevezett matracék segítségével lehet kiküszöbölni.

Fontos az összetétel

Ágybetét kiválasztásánál egy másik fontos szempont annak anyaga, ami esetében az egészségi állapotunk is döntő tényező lehet. Ha valaki derék- vagy hátfájással küzd, annak ortopéd vagy memóriahabos matrac használata ajánlott, ha pedig allergiás, érdemes anti­allergén vagy légáteresztő anyagból készültet vásárolni.