Alhasi görcsökre
A Hanna Parrot Orvosunk a természet – Gyógyulás gyógyszerek nélkül (Black&­White Kiadó) kötetben leírtak szerint a menstruációs görcsöket hatékonyan csillapíthatjuk cickafarkkal. Teát készíthetünk belőle, vagy akár a fürdővízbe vegyítve ülőfürdőt is vehetünk fájdalmunk enyhítéséért. 1 liter forrásban lévő vízbe tegyünk 20 g szárított teafüvet, hagyjuk állni néhány percig, majd szűrjük le és adjuk a fürdővizünkhöz. A gyógynövényes ülőfürdőket elsősorban az altestet érintő betegségek kapcsán alkalmazhatjuk, így alhasi görcsökre is remekül használhatók.
A kamilla is nagyszerűen hat, nyugtat és enyhíti a fájdalmat. Két evőkanálnyi száraz növényt tegyünk forró vízbe, ebben üljünk 10 percet. A zsúrlófűből 3 marék növényt áztassunk be 2 liter vízbe egy éjszakára. Másnap forraljuk fel, hagyjuk kicsit állni, majd szűrjük le és öntsük a fürdővízhez – lehetőleg csak az altest legyen a víz alatt. Talán kevesebben ismerik, de igencsak hatékony a dió is. Öntsünk fél liter hideg vizet 1 teáskanál szárított diófalevélre, adjunk hozzá ugyanennyi szárított tölgyfakérget. Forraljuk fel, hagyjuk állni 10 percig, majd szűrjük le és vegyünk 10-15 perces ülőfürdőt. 
Erős göcsök esetében ugyancsak hatékony teakeverék: 1 kávéskanálnyi cickafark és ugyanannyi kamilla, palástfű, pásztortáska és orbáncfű keverékét forrázzuk le fél liter vízzel, és hagyjuk állni 5-10 percig, majd szűrjük le és ízesítetlenül vagy kevés mézzel kortyolgassuk el.

Ezt igyuk, ha rendszertelen
Sok nőnek nemcsak a görcsök, hanem a ciklus rendszertelensége is problémát jelent. Ez főleg fiataloknál, a pubertáskor kezdetén, és középkorúaknál, a változókor időszakában jellemző. Mindkét esetben megváltozik a szervezet hormonháztartása, ettől rendszertelenné válhat a menstruációs ciklus. Erre a problémára többek között a palástfű teája hatékony segítség: 250 ml vízzel forrázzunk le egy púpozott teáskanál teafüvet, áztassuk néhány percig, majd 8-10 napig kúraszerűen fogyasszunk belőle napi két csészével. Az árvacsalán és a cickafark is segíthet abban, hogy a nehéz napok könnyebben teljenek. 
A pásztortáska akkor jelenthet nagy segítséget, ha a menstruációs vérzés túl erős, és hosszú ideig elhúzódik. A növényből készült teát a menstruáció kezdete előtt 8-10 nappal kell fogyasztani, naponta kétszer, vérzéscsillapító hatásáért.
Illóolajok
A levendula is hatásos menstruációs görcsök ellen. Illóolajként párologtatva nyugtató, stresszoldó hatású. Akár a párnánkra is tehetünk egy cseppnyit, hogy alvás közben is kifejthesse a hatását – állítják az aromaterápiával foglalkozó szakemberek. 
A menstruáció idején vagy röviddel előtte sok nőt kínoz fejfájás, ami borsmenta-illóolajjal hatékonyan csilla­­pítható: elég belőle egy cseppet szétdörzsölni a halántékunkon. Ez a természetes fájdalomcsillapító bármikor alkalmazható, nincsenek mellékhatásai.

Megfelelő étkezés és torna
A változatos, ásványi anyagokban gazdag étkezés nemcsak az immunrendszerünkre, de a menstruációs fájdalmakra is hatással van, ugyanis a magnéziumban és kalciumban gazdag ételeknek görcsoldó hatásuk van. Ilyenkor együnk olajos magvakat, hüvelyeseket, spenótot, sóskát, étcsokoládét és kemény sajtokat. Éjszakára az alhasunkra melegítő párnát helyezhetünk, a meleg ugyanis ellazítja az izmokat, így nemcsak kellemes érzést és jó alvást biztosít, de reggelre a fájdalmat is enyhíti.
Ha a kellemetlen közérzet ellenére mégis mozgásra adnánk a fejünket, akkor a legjobb választás a jóga vagy a pilátesz, melyek serkentik a vérkeringést a medencetájékon, ezzel együtt pedig csökken a fájdalomérzet is.

Húgyúti fertőzésre
Felfázás esetén az egyik legjobb természetes gyógymód a tőzegáfonya fogyasztása, mivel megakadályozza a baktériumok megtelepedését a húgyhólyag falán, éppen ezért megelőzésként is érdemes fogyasztani. A növénynek erős fertőtlenítő és gyulladáscsökkentő hatása van. Segítségünkre lehet továbbá a szárított vörös áfonya fogyasztása is. A körömvirág is segít a bajban, ebből ülőfürdőt készítsünk, 100 gramm növényt 12 órán át áztassunk 5 liter vízben, utána melegítsük fel, szűrjük le és adjuk hozzá a fürdővízhez.