Erős immunrendszerrel a hideg ellen

Vitaminbomba a konyhából

Ősszel, a hideg idő beálltával a szervezetünknek szüksége van az immunerősítésre, hogy elkerülhessük a betegségeket, a megfázást. A hideg időben nem kell egyből a gyógyszerek után nyúlni, elég a táplálkozásunkra figyelni és minél több immunerősítő élelmiszert fogyasztani.

Tanévkezdésre multivitamin?

Népszerű trend, de…

Ősszel, az óvoda- és iskolakezdés előtt nem szükséges multivitaminnal erősíteni a gyermekek immunrendszerét – hangsúlyozza dr. Kovács Emőke. A csíkszeredai családorvos szerint a tabletta formájában történő vitaminpótlás helyett sokkal fontosabb, hogy a nyári vakációban a gyermekek megfelelő mennyiségben fogyasszanak zöldséget-gyümölcsöt, elegendő időt tartózkodjanak a szabadban, és pihenjenek.

Vitaminokban rejlő férfierő

Hogyan pótolhatók?

A vitaminok és ásványi anyagok pótlása minden korosztály számára fontos attól függetlenül, hogy ki milyen munkát vagy fizikai aktivitást végez. A férfiak vitaminigénye bizonyos szempontból eltér a nőkétől – a hormonháztartás, az izomtömeg megtartása, a prosztata egészsége és a szellemi frissesség mind-mind olyan területek, amelyek célzott tápanyagbevitellel támogathatók.

Retek: vitaminokban gazdag, méregtelenítő zöldség, de óvatosan kell fogyasztani

Nyers javaslatunk

A Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének ajánlása szerint a napi étrendünknek összesen 400 gramm zöldséget és gyümölcsöt kellene tar­talmaznia, többségében – 250 grammig – az előbbit. Dr. Kovács Emőke csíkszeredai családorvos aján­lásával a retek szervezetünkre gyakorolt jótékony hatásáról olvashatnak.

Cseresznye és meggy – vitaminbomba, méregtelenítő és alvássegítő egyben

A Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének ajánlása szerint a napi étrendünknek összesen 400 gramm zöldséget és gyümölcsöt kellene tartalmaznia, többségében – 250 grammig – az előbbit. Dr. Kovács Emőke csíkszeredai családorvos ajánlásával a meggy és a cseresznye szervezetünkre gyakorolt jótékony hatásáról olvashatnak.

Immunerősítés a patikából?

(Csak) indokolt esetben szedjünk vitamint

Mielőtt vitamint választunk gyermekünknek, fontos lenne néhány kérdést tisztázni – állapítja meg dr. Ko­vács Emőke. A csíkszeredai csa­ládorvos szerint ugyanis amíg nem tudjuk, hogy a kicsinek milyen vitamin pótlására van szüksége, addig hibát követünk el, ha indokolatlanul bevezetjük ezeknek a készítményeknek a szedését.

A napfényhiány a magyarázat

Csíkban még az őszi fáradtság is fárasztóbb

Okkal érezhettük magunkat fáradtnak az elmúlt időszakban, hiszen hivatalosan is beköszöntött az őszi fáradtság időszaka, közölte érdeklődésünkre dr. Tamás Zsolt családorvos. A D-vitamin-utánpótlás mellett több egyszerű, de nehezen betartható szempontot kell figyelembe venni a közérzetünk javulása érdekében.

Vitaminkisokos

Túl lehet adagolni!

A vitaminpótlás nem helyettesíti a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozást – olvashatjuk az étrend-kiegészítők dobozán. De tudjuk-e, miből mennyi az ajánlott napi adag, és mi a teendő, ha netán túladagoltuk valamelyiket? A témában szakembert kérdeztünk

Színes vitaminbombák

Tavaszi immunrendszer-erősítés

Smoothie, turmix, shake – egyre gyakrabban halljuk e kifejezéseket, több étterem és kávézó kínálatában megtalálhatók, ráadásul otthoni elkészítésük is gyerekjáték. Színesek, finomak, egészségesek, vitamindús gyümölcsökből és zöldségekből készülnek.

A vitamindús gyümölcs

A ribiszke

Februárban a ribiszke fajtái és annak termesztése van a kertészeti rovatunk középpontjában. A fekete ribiszke gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, különösen kiemelkedő antioxidáns- és magas C-vitamin-tartalma, amelyet feldolgozás során is megőriz. A termesztése az újabb fajtáknak és gépesítési lehetőségeknek köszönhetően ma már megvalósítható nagyüzemi méretben is, bár a megfelelő termőhely kiválasztása és gondozása elengedhetetlen.

Csíki bizniszvitamin